Park@Filtry: podejscie drugie

Kochani,
w zeszłym tygodniu trochę się rozpierzchliśmy. Wiem, że Trener, mimo nieobecności w poniedziałek, odrobił zaległości, ja ćwiczyłam w domu, ale co z resztą? Dziś obecność obowiązkowa! Spotykamy się o 18 pod moją bramą na Filtrowej 81 i idziemy się przebiec do parku. Potem w domu będziemy się rozciągać, ćwiczyć, skakać itp. A potem w nagrodę poczęstunek ormiański. Zapraszam serdecznie!

Wygibasy na Polach 7go grudnia

Helo wszytskim!
Mimo intensywnego tempa mojego zycia ostatnich dwóch tygodni stwierdziłam, że najbliższy trening poprowadzę ja (tak naprawdę została tylko Olka w alternatywie, ale może nie mieć czasu w ten poniedziałek).
Wymyśliliśmy z pomocą Marcina, że skoro nie pamiętam jak się gra w tenisa, na rolkach jest niebezpiecznie bo są liście mokre, to może spotkamy się na Polach Mokotowskich, gdzie zrobię ćwiczenia ogólnorozwojowe na początek, a potem możemy pograć w jakieś zabawy grupowe :) typu zbijak itp. Będą też sprinty i rózne stacje z hantlami, karimatkami itp. Jeśli macie skakanki, piłki, karimatkę, obciążniki i inne rzeczy, które mogą się przydać - weźcie je ze sobą!

Mam nadzieję, że nie będzie padać. Jeśli będzie, to i tak się spotykamy, co?

Dajcie znać, jak Wam pasuje pomysł!! Pozdrawiam wszystkich!

Sprawozdanie

Poniedziałkowy trening na basenie przy ulicy Polnej 7 - zakończony. Wszyscy członkowie rodziny dotarli na zgrupowanie. Sprzęt do pływania został w pełni uzupełniony na miejscu (czerwone klapaki i niebieski, szmaciany czepek). Jak widać, wszyscy podeszli do sprawy bardzo poważnie.
Trening przebiegł bez komplikacji. Ekipa była skupiona i chętna do współpracy.
Wielki Szacun (proszę wybaczyć ten mniej formalny język, ale nie wiem jak inaczej to ująć)!!!

Tak trzymać!
pozdrowienia śle trener:)

gdy łapią nas skurcze

Helo. wiem, że niektórym doskwierają ostatnio częstsze skurcze w łydkach i innych miejscach. Aby im zapobiec pamiętajcie o piciu dużej ilości płynów (również izotoników po treningu) oraz dbajcie o to, aby jeść produkty zawierające duzo Magnezu (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby. Ważny jest też Wapń oraz Potas oraz kilka witamin, więc po prostu jedzcie dużo warzyw, owoców, albo/i bierzcie suplementy. Pozdrawiam serdecznie - Wasz dietetyk. Jeśli stanie się to uciążliwe - dajcie mi znać!

ściankowe wyzwania

Moi kochani! Po ostatnim uskrzydlającym treningu wodnym Zosia zaproponowała sesje na ściance. Tak więc 30 listopada o 18 prawdopodobnie w BUWie spotykamy sie w strojach wspinaczkowych!

radosne pląsy wodne

update: spotykamy sie na Polnej o 18 na basenie. Trener prowadzi. Wbijamy sie bez rezerwacji toru i wierzymy ze w kupie sila :) do zobaczonka!

W najbliższy poniedziałek, 23 listopada, planujemy spotkać się albo o godz 18 na jakimkolwiek basenie, albo o 21 na basenie przy pl. Narutownicza, który możemy wynająć tylko dla nas i w zalezności od ilości chętnych do pląsania będziemy się składać po kilka zł. Skarbnikiem jest Ola Ax. Tym razem trening poprowadzi nasz trener: Maria Liszka-Dalecka, czyli Mała Marysia :). Skontaktujcie sie z nami mailowo albo telefonicznie, jakie sa preferencje co do miejsca i czasu. Buziaki!

Ewa: 602 576 795
Marcin: 502 543 978